350 kcal
15 dkg burgonyát héjában megfőzök,majd meghámozom.1 evőkanál olíva olajon megsütök kb.10-15 dkg csirkemell filét,bár igazából borjú a tuti,de ugye az kissé drága dolog.
Megpárolok 25 dkg friss leveles spenótot,persze ha csak fagyasztott van akkor az is jó,vagy ha készen van,de akkor a kalória érték némileg változni fog.
A spenótot 1 mokkáskanál sóval,reszelt szerecsn dióval ízesítem.
2 teáskanál natúr joghurtot /még mindig a Norbi,nekem bejött /kikeverek 1 teáskanálnyi vajjal,és 1 gerezd tört fokhagymával,sózom,borsozom,és a húsra öntöm.
A húst, spenóttal, főtt burgonyával körítve tálalom.
Jó étvágyat!!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése