mint mondottam a reggelire csak ötleteim vannak,amikből párat megosztok veletek
1 pohár Norbi Update joghurt,1 szelet Norbi Update kenyérrel
2 szelet ( 3 dkg ) teljes kiőrlésű sok magvas kenyér,1-1 szelet csirke sonkával
2 szem kiwi,1 db narancs
1 evőkanál zabpehely,1 evőkanál búza csira,ezeket egy pohár gyümölcsös Norbi Update joghurttal összekeverni,természetesen jó a sima joghurt is ,de közel s távol ugyan annyiba kerül mint a Norbi féle 97 ft
2 szelet teljes kiőrlésű toast kenyér pirítva,4 szelet paradicsommal,ez kb 1 szem
4 szelet abonett rozskenyér,kevés vaj / 1 teáskanálnyi /,1 szem paradicsom
1 lágy tojás,1 szelet abonett kenyér
3 dl.gyümölcs turmix 0,5 % tejjel,de semmi cukor mert a gyümölcsben úgy is van
felvágottakat lehet enni bőségesen,abban a fehérjét kell számon tartani,akár csak a tojásban,
ha valaki valóban fogyni szeretne akkor igazat kell adnom a diabetológusnak,ő azt mondta nekem,hogy napi 160 gr.szénhidrát a megengedett mennyiségem,kiröhögtem,de igaza lett ,ha ezt tartom és persze megfelelő mennyiségű időt mozgok akkor valóban fogyok,és így is lett mert 17 kg már a múlté...........
tehát tessék számolgatni és méricskélni...................
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése